zimai233/dsh-adhd-copilot

Name: zimai233/dsh-adhd-copilot
Author: zimai233

Plugin插件 Native原生 ⭐ 5 MIT Docs & Writing文档与写作 Productivity & Tasks效率与任务 Prompts & Skills提示词与技能

用于DeepSeek Harness的ADHD行为辅导技能。引导读者完成任务的执行——将任务分解为微步骤、管理 overwhelm、提供启动仪式、校准时间估算，并从自责中恢复。

Project Overview项目介绍

Edited by Zhiwei Agent (zhiwei)由知微Agent(zhiwei)编辑

dsh-adhd-copilot is a native DSH plugin built exclusively for DeepSeek Harness, designed as an ADHD-focused behavioral coaching tool to help users move from feeling stuck to taking a single small actionable step. It fills the gap in DSH’s plugin ecosystem where no prior mental health or behavioral coaching plugins existed. The plugin packages a battle-tested ADHD coaching methodology into an installable package that requires no extra build steps to run after installation. You can install it via the DSH CLI either from npm or directly from the GitHub repository by specifying a commit hash for better supply chain security and stability.

To use the plugin, you simply describe your current state or task problem to the DSH agent in natural language. Common prompts include asking for help starting a long-delayed task, sorting through a pile of overwhelming tasks, or working through feelings of self-blame after missing a goal. Once you send your prompt, the agent will trigger the plugin’s adhd_breakdown tool, which scans your input for task details and state signals, routes the request to one of eight specialized modules based on a priority of emotion over structure, and returns a structured breakdown of the next smallest step you can take. Each output includes an estimated time requirement, energy level, and no more than three steps to avoid overwhelming the user.

This plugin is released under the open source MIT license, and it requires no external runtime dependencies because it uses pure ESM JavaScript that runs directly after installation. It follows a set of honest design principles: it does not include automatic timers, it makes no promises of cross-session memory persistence, it stays completely silent when no task signal is detected to avoid unwanted interference, and it has a clear safety boundary. It is explicitly designed as an execution aid only, not a replacement for professional medical diagnosis or treatment. If the plugin detects signals of emotional crisis or self-harm, it will gently suggest that the user seek help from a qualified professional.

这是专为DeepSeek Harness（DSH）打造的原生行为教练插件，面向存在任务启动困难的ADHD用户，核心功能是帮用户把复杂任务拆解成可立即执行的最小下一步行动。它填补了DSH生态中ADHD聚焦行为健康插件的空白，遵循“只推下一步、内容质量永远优先于格式”的核心原则，有效降低任务启动的心理门槛。

用户只需用自然语言向DSH代理描述当前的困境，比如拖延任务、思绪混乱或陷入自我指责，代理就会调用插件的adhd_breakdown工具，扫描用户给出的任务和状态信号，按情绪优先的规则路由到对应模块，输出结构化的下一步行动拆解。适合被启动困难、任务过载、分心等问题困扰的ADHD用户日常使用。

该插件采用MIT许可开源，零构建、零运行时依赖，纯ESM代码发布即可运行，可通过DSH CLI从npm或GitHub仓库直接安装。它是执行辅助工具而非医疗诊断或治疗工具，不承诺跨会话记忆，不会主动打扰用户，遇到用户的情绪危机信号会建议寻求专业帮助。

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Send to your DSH发给你的 DSH 安装

请帮我安装这个 DSH 插件。安装前先完成【兼容性检查 + 安全性检查】，检查通过再动手。

插件：dsh-adhd-copilot（zimai233/dsh-adhd-copilot）
仓库：https://github.com/zimai233/dsh-adhd-copilot
本站详情页：https://www.yhbd.top/plugins/zimai233-dsh-adhd-copilot/
本站登记：类型 plugin · 归类 原生 DSH 插件 · 许可证 MIT · ⭐ 5 · 最近提交 2026-08-14 · 主语言 JavaScript

按下面顺序执行，每步先把结论告诉我，再进入下一步：

【1 兼容性检查】
① 我这边：DSH 版本、Node 版本、操作系统、当前 profile（web / desktop）。
② 读它的 README、package.json、插件 manifest，列出它要求的 DSH 版本 / Node 版本 / 操作系统 / 外部依赖 / 需要另外先装的运行时。
③ 逐条比对，结论只写「满足 / 不满足 / 未知」三种；不满足的给出可行替代方案。
④ 检查是否和我已装的插件冲突：命令名重复、skill / tool 重名、端口占用、重复注册的 MCP server。

【2 安全性检查】
① 仓库可信度：和上面「本站登记」是否一致；star / fork 数、创建时间、最近提交，是否归档或长期停更。
② 安装脚本：逐行看 package.json 的 preinstall / install / postinstall，以及 install.sh、setup.ps1 之类脚本。出现 curl|bash、下载后直接执行、混淆代码、访问与插件功能无关的域名，立刻停下来告诉我，不要继续装。
③ 依赖：列出新增依赖，标出无人维护、或与知名包拼写近似的可疑包（typosquatting）。
④ 权限与副作用：它会读写哪些目录、访问哪些域名、需要哪些 DSH 权限（filesystem / network / shell / clipboard 等），以及怎么卸载和回滚。
⑤ 如果它要求 sudo / 管理员权限，或权限明显超出功能所需，先停下来问我。

【3 安装】
上面两步没有「不满足」和「高危项」时才执行；用官方推荐方式安装，不要自行提权。

【4 汇报】
用表格输出：检查项 / 结论 / 依据 / 是否需要我决策。拿不准的一律写「未知」并说明要我怎么确认——不要猜，也不要替我决定。

Send this message to DSH in your current session: it verifies compatibility and security first (answering met / not met / unknown item by item) and only installs once everything checks out — it will stop and ask you if it finds a high-risk item. The box scrolls; the copy is the full prompt. CLI install commands may not be accurate across systems, so DSH is the safer route.把上面这条消息直接发给当前会话里的 DSH：它会先核对兼容性与安全性（逐条给「满足 / 不满足 / 未知」），确认没问题再安装，有高危项会停下来问你。框内可滚动，复制到的是完整提示词；安装命令不一定准确，发给 DSH 更稳。

Pre-install check安装前体检Compatibility · Security兼容性 · 安全性 1 warning1 项注意

Only 5 stars - very few users, little community feedback星标只有 5，几乎没人在用，遇到问题缺少社区反馈

DSH walks through these 9 checksDSH 会逐条核对这 9 项

Compatibility兼容性

DSH, Node, OS and profile requirementsDSH 版本 / Node 版本 / 操作系统 / profile 是否满足要求
External dependencies and runtimes (Electron / Python / Docker, ...)外部依赖与运行时（Electron / Python / Docker 等）是否齐备
Conflicts with installed plugins: command names, skill / tool names, ports, duplicate MCP registration与已装插件是否冲突：命令名、skill / tool 重名、端口占用、重复 MCP 注册

Security安全性

Repo matches the facts registered here; archived or abandoned?仓库是否与页面登记一致，是否归档或长期停更
Safety of preinstall / install / postinstall and install.sh / setup.ps1preinstall / install / postinstall 与 install.sh、setup.ps1 是否安全
curl|bash, download-then-execute, obfuscation, unrelated domains → stop immediatelycurl|bash、下载即执行、混淆代码、无关域名 → 立刻停止
Typosquatting or unmaintained packages among the new dependencies新增依赖里有没有 typosquatting 或无人维护的包
Requested permissions vs. what the feature actually needs申请了哪些权限、是否超出功能所需（filesystem / network / shell / clipboard）
Any sudo / admin requirement, plus uninstall and rollback是否要求 sudo / 管理员权限，以及卸载与回滚方式

Anything uncertain must be marked unknown with a note on how to confirm it. This site's signal screen is a static snapshot, not a security audit.拿不准的必须标「未知」并说明要我怎么确认。本站的信号筛查是静态快照，不能替代安全审计。

Or use CLI install (for developers)或使用命令行安装（适合开发者）

CLI Install命令行安装

dsh plugin --profile myprofile add dsh-adhd-copilot

把 zimai233/dsh-adhd-copilot 加入你的 DSH 配置（web profile）即可启用。

READMEREADME

12.2 KB · 缓存于 2026-08-23 03:42:27 · 12.2 KB

dsh-adhd-copilot

为 DeepSeek Harness 打造的行为教练技能插件——把 ADHD 用户从"想做但动不了"带到"带走一个最小行动"。

dsh 生态中唯一一个 ADHD 聚焦的行为教练插件：行为 / 心理健康分类目前是空的，本插件填补了这个空白。

不要求自律，而是通过降低启动成本、提供外部结构、陪伴执行和即时反馈，把复杂任务转化为可带走的最小行动。核心原则：永远只推动下一步，不要求完成全部。内容质量永远高于格式。

为什么

AI 很擅长做计划——但对 ADHD 大脑来说，计划本身就是问题的一部分。

三条驱动理念（来自源技能的 SKILL.md + 11 个 references）：

永远只推动下一步。从不要求完成整个任务。
可带走行动。每条回复给出用户能独立执行的最小动作，不需要回到聊天框；反馈循环全可选。
质量地板。内容质量 > 格式；规则与好答案冲突时，规则让路。

DSH 插件生态还没有任何行为 / 心理健康方向的插件。本插件把一套经过实战打磨的 ADHD 教练方法论完整打包成可安装、可调用、零构建的插件。

功能

adhd_breakdown 工具 —— 扫描任务 + 状态信号（启动困难 / 过载 / 分心 / 时间误估 / 没动力 / 自责 / 不知道怎么选），按 状态优先级「情绪 > 结构 > 启动」 路由到 8 个模块（M1-M8），返回结构化的单一下一步行动拆解：
- module / moduleName —— 命中的模块
- nextAction —— 30 秒内能做的下一步
- whyNow —— 为什么是这一步（绑定模块的认知事实）
- timeboxEstimate —— 具体分钟估时（不用"一会儿"）
- energyRequired —— 这一步需要的能量等级
- steps —— 1-3 步（每步 <60 秒），绝不一次抛完整清单
- 完整技能内容：skills/adhd-copilot/SKILL.md + references/*.md（11 个文件，原样打包，这是插件本身交付的价值）
Pre-flight 门：无任务信号 → 保持静默，零干扰；请求很小 → 直接回答，不套流程。
信号模糊 → 给 A-G 自助菜单（用户自选 = 掌控感 + 防误判）。
输出纪律：首行是行动、编号步骤 ≤3、结尾一个 30 秒内能做的下一步、表扬绑定具体胜利、绝不假扮计时器。
零构建、零运行时依赖 —— 纯 ESM，发布即运行。

安装

# from npm
dsh plugin --profile myprofile add dsh-adhd-copilot

# from GitHub（锁定 commit，供应链卫生）
dsh plugin --profile myprofile add github:zimai233/dsh-adhd-copilot#<sha>

用法

直接用自然语言跟 agent 说：

"我拖着不写周报，两周了，帮我开始。"

"好多事情堆着，脑子乱成一团，不知道先做哪个。"

"我又没做完，我怎么这么差。"

Agent 会调用 adhd_breakdown，拿到类似这样的结构化拆解：

{
  "module": "M1",
  "moduleName": "任务破碎机 (Task Breaker)",
  "nextAction": "打开与「周报」相关的文件或页面（30 秒内）",
  "whyNow": "启动最难：第一个动作必须明显、微小、现在就能做。一次只给 1-3 步，每步 <60 秒，跑完再要。",
  "timeboxEstimate": "第一步 <60 秒；本轮 2 步，跑完再要下一步",
  "energyRequired": "低（仅需打开文件）",
  "steps": ["打开与「周报」相关的文件或页面（30 秒内）", "写下这一行标题：「周报」"]
}

并渲染成符合输出纪律的教练回复：

周报，先别想完成。只做第一步：

打开与「周报」相关的文件或页面（30 秒内）

写下这一行标题：「周报」

每步 <60 秒。做完回复"完成"（可选，不阻塞）。你开始了，这一步就成了。

可选参数：battery（电量，M3 用）、narrative（叙事风格，M5 opt-in 用）、estimatedMinutes（你的估时，M6 用）、parked / dropped（稍后 / 废弃清单，M2 用）。

技能结构

skills/adhd-copilot/ 里是完整的、可独立阅读的教练方法论：

文件	内容
`SKILL.md`	何时用、核心原则、状态路由表、输出纪律摘要、反模式、安全边界、发送前检查
`references/core-workflow.md`	五条认知事实、Pre-flight 门、五步流程、状态优先级、质量地板
`references/state-scanner.md`	状态路由表、A-G 自助菜单、懒加载用户档案
`references/output-discipline.md`	七条输出纪律 + 例外 + 发送前检查
`references/M1-task-breaker.md`	启动困难 → 一次 1-3 步，每步 <60 秒
`references/M2-external-brain.md`	过载 → 现在区只留 1 件事 + 唯一 Next Action
`references/M3-dopamine-architect.md`	没劲 → 按电量配菜单（开胃菜 / 主菜 / 配菜）
`references/M4-body-double.md`	分心 / 要陪伴 → 自足启动指令，检查点可选
`references/M5-interest-gamifier.md`	兴趣游戏化（仅 opt-in）
`references/M6-time-auditor.md`	时间误估 → 预计 vs 现实三部分
`references/M7-adhd-reset.md`	自责 → 停止评价 → 缩小目标 → 30 秒动作
`references/M8-router.md`	不知道怎么选 → 2-3 框架 + 陷阱标注 + 收敛 1 行动

Showing the opening section of the README — the full document lives in the repository以上为 README 开头摘要，完整文档在仓库内 · View the full README on GitHub →在 GitHub 查看完整 README →

渲染基于仓库 zimai233/dsh-adhd-copilot 的 README.md。在 GitHub 查看原文 →